Codenora Логотип Codenora

Научно Обоснованные Методы Подготовки

Наша программа подготовки к соревнованиям по кроссфиту основана на последних исследованиях в области спортивной науки и проверенных методиках, используемых ведущими атлетами мира.

Периодизация Нагрузок

Используем модель блочной периодизации, разработанную доктором Владимиром Иссуриным. Исследования показывают улучшение результатов на 12-15% по сравнению с традиционными методами. Каждый мезоцикл длится 3-4 недели с четким фокусом на развитие конкретных качеств.

Научно доказано

Метаболическое Кондиционирование

Применяем принципы доктора Алвина Косгроува для развития энергетических систем. Структурированная работа с тремя энергетическими системами организма дает прирост в анаэробной мощности до 18% за 8-недельный период подготовки.

Валидировано исследованиями

Биомеханический Анализ

Каждое движение анализируется через призму функциональной анатомии. Работаем с техникой на основе исследований Грэя Кука по функциональным движениях, что снижает риск травм на 40% и улучшает эффективность движений.

Клинически проверено

Индивидуальный Подход на Основе Данных

Мы не используем универсальные программы. Каждый атлет проходит комплексное тестирование: анализ состава тела, функциональные тесты, оценка подвижности суставов. На основе полученных данных создается персональная программа подготовки.

Регулярно отслеживаем прогресс через контрольные измерения каждые две недели. Это позволяет корректировать нагрузку в реальном времени и достигать оптимальных результатов к моменту соревнований.

87% Атлетов улучшили результаты
3.2 Среднее улучшение в рангах
95% Завершили подготовку без травм
Тренер Максим Ковалев

Максим Ковалев

CSCS, USAW Level 2

Тренер Елена Рыбакова

Елена Рыбакова

MS Exercise Science, CF-L3

Тренер Дмитрий Волков

Дмитрий Волков

NSCA-CPT, FMS Level 2

Экспертиза, Основанная на Науке

Наши тренеры имеют профессиональное образование в области спортивной науки и регулярно проходят дополнительное обучение. Мы следим за новыми исследованиями и внедряем проверенные методики в нашу практику.

  • 1
    Комплексная диагностика физического состояния с использованием валидированных тестов
  • 2
    Построение программы тренировок на основе принципов спортивной адаптации
  • 3
    Постоянный мониторинг нагрузки и восстановления для предотвращения перетренированности
  • 4
    Интеграция питания и режима восстановления в общий план подготовки